本文由 皮膚專科專業研發師團隊 專業編輯
手指皺皺的，通常是因為環境、病症或是隨著年紀老化造成的，一旦日常沒有好好保養，手部會看起來乾燥粗糙，手背的肌腱與骨頭會明顯突出，就像「雞爪」一樣令人尷尬不已。
本文將從專業角度，解析手部皺皺的5個原因，並提供5個實用的保養步驟，幫助你預防及改善手指皺皺的問題！
你也有「雞爪手」嗎？超顯老的手部問題
「雞爪手」或「巫婆手」是手部肌膚老化的常見現象，特徵包括手部紋路因缺水和老化而變得深刻、手背肌膚逐漸變薄或鬆弛，導致原本隱藏在皮膚下的肌腱和骨頭更加突出，整體看起來乾粗暗沉，讓雙手看起來比實際年齡更老態。
雞爪手原因解析
根據台中榮總皮膚科的資料，雞爪手主要是因為手背肌膚相對單薄，隨著年齡增長，膠原蛋白及脂肪又逐漸流失，使雙手整體看起來乾癟老態。
手指變得皺皺，往往與多種內外在因素有關，如年齡增長、紫外線曝曬、缺乏保養等，這種現象並非只有老年人會發生，二十幾歲的年輕人若過度消瘦，手部脂肪不足，也可能出現類似的雞爪手情況。因此，雞爪手的形成也與個人體質和體脂比例有密切相關。
雞爪手保養方法
關鍵在於補水、滋潤和修復。每次洗手後應立即塗抹護手霜，加強皮膚屏障並鎖住水分。定期去角質、塗抹防曬乳液、使用護手霜、保持均衡飲食，這些方法都能增強手部肌膚的修復力。
為什麼「手突然變皺？」6個原因必看！
手突然變皺，多半是環境或病症造成的，研發師告訴你手突然變皺的5個原因，如下：
皮膚乾燥缺水
冬季寒冷或隨著年齡增長，皮脂腺分泌減少，皮膚屏障受損，手部乾燥後容易皺巴巴。紫外線傷害
長期的紫外線曝曬會加速膠原蛋白流失，並造成光老化現象，導致手部肌膚出現色斑、鬆弛和皺紋。手泡水變皺
手長時間浸泡在水中，會導致血管收縮和皮膚組織變化，表皮吸水膨脹而真皮層不變，造成皺紋。使用強鹼性清潔用品
強鹼性產品容易破壞皮脂膜，導致皮膚屏障喪失，水分流失，手部容易突然變皺。手部發炎病症
濕疹、皮膚炎或感染等症狀，會破壞手部表皮屏障，導致皮膚皺褶變深變嚴重。身體健康問題
營養不良、缺乏維生素A、B或其他重大疾病，會導致全身性皮膚狀態變差，手部皺紋隨之出現。
保養看過來！手看起來很老怎麼辦？5方法養出柔嫩奶油手
不想要手看起來很老，跟著研發師這樣做，讓你養出一雙玉手：
洗手後使用鎖水護手霜
每次洗手後，趁肌膚還有滋潤感時，立即使用護手霜，選擇含有神經醯胺、乳木果油等鎖水成分的產品，可鎖住水分並修復乾燥。每週1次去角質
每週1次使用溫和的磨砂膏去除老廢角質，不僅能讓手部看起來更柔滑，也有助於護手霜更好吸收。睡前進行深層滋潤與按摩
睡前塗上厚厚一層護手霜，或將護手霜與一些凡士林混合使用，再搭配按摩動作、促進血液循環，可以改善手部鬆弛現象，並促進保養品吸收。睡前戴上棉質手套
若手部肌膚已極度乾燥、甚或脫皮龜裂，在塗抹護手霜之後，戴上棉質手套睡覺，可以有效加強手部的修復效果。加強防曬保護
白天外出前，不要忘了也幫手部塗抹防曬產品，避免紫外線導致手部肌膚提早老化，出現暗沉、色斑與皺紋。
預防手指皺皺的6個生活好習慣
透過保養步驟與健康生活的結合，不僅能改善手部的老化問題，還能有效預防其他肌膚問題，以下為食藥署及台北市立聯合醫院建議的6個改善方針：
補充足夠水分
每天飲用足夠的水（至少2000毫升），維持肌膚的水合作用，避免體內缺乏水分。均衡飲食
增加富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素C的食物，如魚肉、奇異果和堅果，有助於增強皮膚彈性。避免直接接觸刺激物
進行家務或接觸清潔劑時佩戴手套，減少化學品對手部皮膚的傷害。洗手時也避免使用過熱的水。保持手部溫暖
在寒冷季節外出時戴手套，避免手部受到冷風的刺激，減少乾燥與皺紋的生成。規律作息
保持良好的睡眠習慣，促進肌膚夜間的修復與再生。手部防曬
手部和臉一樣需要防止光老化的問題，建議開車騎車時戴上袖套或手套、塗抹防曬產品，避免紫外線傷害。
手指保濕的護手霜怎麼挑？專家推薦3個挑選原則
針對手指皺皺的問題，專家推薦挑選能有效鎖水的護手霜，挑選原則如下：
保濕成分是關鍵
如神經醯胺、玻尿酸、乳木果油等強效保濕產品有修護效果的成分
如維生素E、B5等，可促進皮膚修護避開刺激性成分
如酒精、人工香精等，容易使雙手更乾燥或敏感
同時，專家也推薦選擇有質感香氛的護手霜，還能讓日常保養多一份儀式感。皮膚保養專科分享下列三款，針對手部老化與乾燥問題的優質護手霜給大家：
護手霜推薦1：豐傑生醫《神經醯胺香氛護手霜》
豐傑生醫的神經醯胺香氛護手霜專為各種膚質設計，採用專利複合神經醯胺，提供深層滋潤且不黏膩的使用感受。30秒內快速吸收，可迅速感受手部肌膚呵護，並避免油膩的殘留感。
護手霜中添加了三重天然修護油脂，增強肌膚的防禦能力，並含有有機洋甘菊萃取，幫助修護受損肌膚，提供全天候的保護，讓手很乾的你時刻保持健康與美麗。
護手霜推薦2. CLARINS克蘭詩《玉手修護霜》
克蘭詩護手霜的配方中添加乳木果油和芝麻油，能深層滋潤乾燥肌膚，同時修復粗糙和細紋問題。結合抗氧化成分，有效對抗紫外線和環境污染帶來的手乾脫皮跡象，讓雙手觸感柔嫩細膩。
同時，產品還特別注重手部的整體健康，不僅修護肌膚，還增強指甲的韌性，改善指緣乾裂等問題。不論是在工作中快速使用，還是在夜間進行深層修護，這款護手霜都能滿足需求。
護手霜推薦3. Jurlique茱莉蔻《茉莉護手霜》
茱莉蔻茉莉護手霜其核心成分包括紅花籽、金盞花、紫羅蘭等天然植物精萃，能深層補水並修護受損肌膚，改善手乾和粗糙問題，讓肌膚恢復柔嫩與光滑。
產品中還添加茉莉精油，以清新、優雅的香氣，提升使用時的愉悅感，讓每次護手都成為一種放鬆的享受。這款護手霜適合所有膚質，不僅能讓皺皺的手恢復年輕與柔嫩，還能通過茉莉香氛營造放鬆愉悅的使用體驗。
手指皺皺的相關問題Q&A
Q1. 雞爪手是什麼？
「雞爪手」形容手部因乾燥、缺水或老化，導致手背皮下脂肪減少，靜脈血管和肌腱突出，皮膚鬆弛、乾燥並布滿細紋，看起來消瘦且類似雞爪的外觀而得名。
Q2. 手指皺皺，使用護手霜多久可以看到效果？
手指皺皺的改善時間因人而異。一般來說，連續使用保濕型護手霜約1-2週即可看到肌膚的滋潤度明顯改善，但如果想完全改善老化問題，可能需要更長時間的持續護理與生活習慣調整。
Q3. 指緣乾乾的是缺乏什麼營養嗎？
指緣乾燥，看起來不夠精緻，平時可以多吃富含蛋白質、維生素B群，像是肉、魚、牛奶、核桃、杏仁、雞蛋等等的食物，改善乾裂問題。
Q4. 為什麼手指會突然變皺？
手指變皺通常與環境或身體狀況有關。缺水是最常見原因，皮膚水分流失會導致乾燥皺縮。此外，隨著年齡增長，膠原蛋白與彈性纖維減少，也是皺紋加深的原因。某些健康問題如血液循環不良或營養不足，也可能讓手部肌膚狀態變差。
保養品專家研發師，專注推廣肌膚保養理念
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