市面上A醇保養品玲瑯滿目，A醇功效同時也被許多專業人士也大力推廣，究竟什麼是A醇，與藥用的A酸有什麼差別？本篇文章將由《健康營養百科》Dennis研發師，根據期刊研究資料，及保養品開發經驗，告訴你A醇6大功效、4個副作用及3個使用禁忌，並告訴你如何挑選最適合的Ａ醇保養品！
A醇是什麼？專家為何推薦A醇保養品？
A醇（Retinol），中文名為視黃醇或維生素A1，是一種普遍存在人體內的脂溶性抗氧化劑，可從動物性食物來源中攝取，它在皮膚護理中被廣泛使用，擁有「促進細胞更新」的代謝能力。
A醇特別在預防皮膚老化有卓越能力，能促進真皮層的膠原蛋白生成、恢復肌膚的彈性和柔嫩度，並對抗粉刺、油痘，讓肌膚光滑緊緻。因此，專家不僅推薦油痘肌來使用，Ａ醇在醫美、保養品中，也是極受一般民眾歡迎的活性成分！
A醇是否能用在一般保養品中？
A醇可以用在一般保養品中，但濃度不能太高（添加量10%內），市面上已有許多消除皺紋的抗老保養品，使用A醇成分來保養肌膚！
6大A醇功效：改善細紋、控油抗痘首選
A醇的功效已在臨床實驗中被證實，因此許多市售保養品會添加A醇，來達到養護肌膚的目的。Dennis從一些國際期刊中，統整出A醇的6大保養功效，來跟大家介紹！
A醇保養功效1：表皮增厚強化保護力
根據《美容皮膚病學雜誌》中的研究1顯示，A醇能促進表皮細胞增生、變多，進而讓表皮厚度提高，減少經皮水分散失，強化肌膚保護力。
A醇保養功效2：改善細紋
從《美容皮膚病學雜誌》實驗結果1證實，使用0.4％A醇乳液，持續4周，就有改善臉部細紋的明顯效果，驗證了使用A醇保養品，能達到抗老除皺的功效。
A醇保養功效3：抗痘控油
A醇保養品的抗痘控油是重要訴求之一，在《美國臨床皮膚病學雜誌》論文2中也證實A醇的確能減少皮脂分泌，預防粉刺產生。
A醇保養功效4：美白效果
從《Advances in Dermatology and Allergology》收錄期刊3指出，A醇能抑制酪胺酸酶的活性，並能阻擋已生成的黑色素運輸到角質層，達到美白效果。
A醇保養功效5：刺激膠原蛋白增生
由美國醫學協會出版的雜誌《JAMA Dermatology》其中的研究4發現，A醇能增加 I 型及 III 型的膠原蛋白，進而讓真皮層變厚，並促進表皮中玻尿酸含量，使皮膚彈性增加、更顯年輕有活力。
A醇保養功效6：加速汰除老廢角質
A醇在《Clinical Interventions in Aging》收錄期刊中被證實5，透過傳化成A酸、A醛的機制，能幫助肌膚加速角質更新，加速表皮基底層及角質層的增生，促進皮膚煥新細緻。
A醇對皮膚的功效很顯著，也是抗老保養品與醫美診所，經常推薦的皮膚保養成分。然而，我們常聽到「A醇」跟「A酸」拿來做比較、爭論應該要挑選哪一個好。到底這兩者之間有何不同？接著Dennis就為大家來分析說明，揭示它們之間的差異。
A醇、A酸差別在哪裡？
A醇和A酸雖然功效性雷同，但最大的差別在於效果強度及刺激程度！根據臺大醫院衛教資料說明，A醇、A酸都屬於類維生素A化合物，他們之間不同的特性與用途如下：
- A醇（Retinol）
A醇（視黃醇）是一種天然存在於動物肝臟、乳製品和魚肝油中的脂溶性維生素A形式。它在皮膚護理中，以其抗老化和改善膚質的功效而聞名，並廣泛應用於護膚產品中。
- A酸（Retinoic Acid）
A酸（視黃酸）是A醇的代謝物型態，A醇經由代謝後會轉化成A酸，才能對皮膚產生保養作用。根據《Clinical Interventions in Aging》中的論文可得知5，A酸對於表皮的作用效果，比A醇更直接、更強效，特別在抗痘方面的效果更顯著。
Ａ酸主要應用在藥品中，是需要醫師處方才能取得和使用的藥物。例如口服藥丸或軟膏塗抹等方式來使用。Dennis提醒，A酸禁止直接添加在保養品中，切勿將其當作日常保養使用喔！
A醇與A酸的差別在於：
- A醇比A酸更溫和，刺激性也較低
- A醇適合日常護膚，而A酸適用於「醫療介入」的皮膚問題。
- Ａ醇常添加於保養品中，Ａ酸只能藉由醫師開立處方取得。
如果還不是很清楚這兩者的差異，接下來Dennis整理了A醇和A酸的比較表格，讓你一次就能搞懂！
A醇 vs. A酸有什麼不同？一表格秒懂！
A醇和A酸，兩者的差別整理如下方表格：
項目 | A醇（Retinol） | A酸（Retinoic Acid） |
化學名稱 | Retinol | Tretinoin |
化學結構 | 維他命A的前體，需要轉換為A酸才能發揮作用 | 為維他命A的活性形式，無需進一步轉換即可直接作用於皮膚細胞。 |
功效 | 促進細胞更新、改善皮膚質地和光澤 | 促進細胞更新、減少皺紋、改善膚色和質地 |
使用方式 | 可作為非處方產品使用，適合日常護膚 | 需醫師處方，通常用於治療嚴重痤瘡和皮膚老化 |
效果時間 | 效果較緩慢 | 效果快 |
副作用 | 較少引起強烈副作用 | 可能包括皮膚乾燥、紅腫、剝脫和過敏 |
皮膚類型 | 適合於所有皮膚類型，適合日常護膚 | 適合於油性或痘痘肌膚，通常用于醫療用途 |
產品形式 | 藥妝產品，通常為乳液、精華或面霜 | 醫療處方產品，通常為藥膏或凝膠 |
*溫馨小提醒：選擇使用A酸或A醇，應根據自身皮膚需求、耐受性以及是否需要專業醫療指導來決定。
A醇不能跟什麼一起用？專家：避免這3類
前面有提到A醇相對A酸是更溫和的成分，雖已有相關研究說明，A醇與其他酸類同時使用可以增強功效，但Dennis認為，這些實驗通常控制了濃度、用量，但在一般民眾的使用中，大多人難以自行掌握劑量濃度，因此，A醇不能跟什麼一起用？建議應避免以下3個品項：
A醇避免同時使用杏仁酸、果酸等酸類產品
不建議自己搭配其他酸類產品（杏仁酸、果酸等）同時使用，因為消費者對於使用劑量難以控制，過量保養會造成皮膚負擔太大，影響到肌膚健康。
A醇避免與A酸同時使用
A酸的副作用如同它的效果一樣強烈，原則上已塗抹A酸就不需同時使用其他抗痘保養品，別讓肌膚短時間內受太多刺激，造成敏弱膚況。
A醇避免再加強使用去角質商品
A醇會促進角質代謝新生，如為了加速去角質的動作又再使用磨砂膏或相關去角質商品（例如核桃顆粒、竹炭粉），可能引響到正常角質的健康，因此不建議用這種方式保養皮膚。
Dennis認為在追求功效前，應先顧慮安全問題，才是健康的保養觀念，更是化妝品研發及開發人員應盡的責任；因為不管是多麼安全穩定的物質，學理上都還是有毒性（toxicit）的危害，都可能會產生副作用，例如A醇其實也有其潛在的副作用。接下來我們就來探討A醇可能引起的副作用是什麼。
4大A醇副作用、禁忌：孕婦須避免使用！
A醇對於皮膚的功效多，是目前熱門的保養成分，因此它的禁忌、副作用，也引起網上各大論壇如ptt的熱烈討論。
歐洲於2023年中時有修改A醇在化妝品的濃度限制，以減少因A醇超量而造成的風險；台灣相關法規目前尚未限制，不過只要挑選對的保養品，在規範內使用是安全有效的。下面4點A醇副作用需特別留意：
A醇副作用1：具刺激性
A醇還是有一定的刺激性，對於敏弱肌膚來說，可能難以承受初期皮膚脫屑、緊繃及皮乾等狀況，膚況不佳的人可選用像是尿囊素、乳酸等其他替代成分。
A醇副作用2：A醇過量、過度使用會傷肌
A醇會加速角質代謝，如使用1%以上的高濃度或是每天使用超過1次，將造成角質薄弱、皮脂保護層受損，導致表皮保護力降低、負擔大增，危害肌膚健康。
A醇副作用3：A醇具光敏感性
早上或晚上都可擦A醇保養品，不過保養後的肌膚對光線敏感度高、容易受到紫外線傷害，因此外出時記得塗抹防曬乳，建議可選用SPF35到50的產品，來避免皮膚受光老化的危害。
A醇副作用4：孕期使用胎兒恐畸形
A醇是維生素A的一種型態，從《Clinical Interventions in Aging》收錄的期刊已證實，身體吸收過多的維生素A，會造成急性毒性的症狀，對於懷孕婦女而言，腹中胎兒更是會有畸形的危害，不可不重視其嚴重性。
「A醇保養品」3個挑選重點
A醇被廣泛應用於保養品之中，為了達到最佳保養成果，提供3個挑選A醇保養品要點：
- A醇保養品挑選重點1：依部位挑選濃度
臉部用可選擇濃度1%以內的A醇保養品，身體產品建議A醇含量選擇0.1%左右，避免過度刺激皮膚，導致副作用產生。
- A醇保養品挑選重點2：包裝要有避光、防氧化
選用真空瓶或壓管以及避光的包裝材質，保護A醇防止因光線、氧化而失去功效。
- A醇保養品挑選重點3：添加優質保濕、舒緩成分
配方中含有良好的補水、護膚成分，如積雪草、神經醯胺等，可幫助減緩A醇帶來的肌膚乾燥現象。
掌握以上3個重點，在挑選商品時就可避開採雷的風險！Dennis提醒大家，皮膚保養是循序漸進的習慣，與藥品即效性並不相同，千萬別為了追求速效，而用錯商品及方式，讓自己肌膚越變越差！
2024市售A醇保養品推薦
在了解A醇功效及相關知識後，Dennis也從市面或論壇（Dcard）上了解網友對於A醇的需求，整理A醇保養品資訊，最後推薦這3件商品，作為保養使用：
A醇全能新生抗痕精華
添加0.1％專利A醇，並搭配超強胜肽及神經醯胺，達到撫平、緊實、保濕，三合一功能，為Dcard上熱門討論的品項之一，同時契爾氏也有推出另款濃度達0.3％的A醇產品，讓消費者有更多選擇。
天才激光修護煥膚A醇精華
另一款許多網友討論的A醇精華，目前於官網資料未查到添加濃度，不過廠商有提供許多實測數據供參考，配方中也加入玻尿酸及專利胜肽，讓保濕彈嫩效果更好。
A醇淨膚超修護霜
韓國品牌Innisfree所推出水凝露質地的修護霜，採較低濃度A醇配方（500IU／g），再搭配複方積水草成分，於官網所展示的實測效果很不錯，相對前兩個品牌的商品，價格上也較優惠。
