怎讓皮膚變白？避免皮膚暗沉、變白的方法有哪些？想讓皮膚變白，要先了解肌膚如何變黑、怎樣減少皮膚暗沉，才可得到有效變白的方法。
本篇由《皮膚保養專科》Dennis研發師解說，皮膚變白的原理、皮膚暗沉的原因，介紹10大美白方式，分析快速變白、3天變白可行性，最後分享讓皮膚變白保養品的挑選方式！
皮膚變白關鍵：減少「黑色素」沉澱4大原理
皮膚變白的關鍵在於減少「黑色素」沉澱，當表皮角質層中的黑色素減少時，皮膚自然會白皙亮麗。以下介紹減少黑色素沉澱，讓皮膚變白的4種原理：
- 「阻斷」黑色素從基底層，往角質層方向傳遞
- 「抑制」黑色素細胞，避免生成更多黑色素
- 「分解」肌膚已形成的黑色素
- 「汰除」老廢角質，加速表皮煥新
從皮膚剖面結構來看，表皮的最底的「基底層」，是黑色素細胞存在的位置，當受到外界刺激（紫外線、發炎等）時，黑色素細胞會活化，其中地酪胺酸藉由「酪胺酸酶」的催化，生成大量的黑色素，並往最外層的角質層傳遞，形成黑色素沉澱造成皮膚暗沉。Dennis常被問到「皮膚怎麼變白？」，即是阻擋黑色素每個生成途徑，來達到美白功效！
皮膚暗沉7大因素
依據《The FASEB Journal》期刊指出，黑色素沉澱是皮膚暗沉的主因，而導致皮膚暗沉的因素有以下7種：
- 太陽照射
- 肌膚乾燥
- 內分泌激素影響
- 熬夜、作息不正常
- 感光食物攝取較多
- 傷口結痂、色素沉澱
- 發炎作用，皮膚自由基增多
皮膚變白的10大方法
以下介紹幫助皮膚變白的10大方法：
變白方法1：選擇法定美白保養品
推薦使用含法定美白成分的保養品，如擦拭熊果素、麴酸等美白成分對抗黑色素，可改善皮膚暗沉、還原白皙肌膚，是目前專家主要推薦的皮膚變白方法！
變白方法2：補充維他命C食物
根據《台北長庚醫院》指出，維他命C具有還原「麥拉寧黑色素」的美白功能，可從天然蔬果的芭樂、番茄、甜椒等食物中攝取，幫助皮膚恢復白皙狀態。
變白方法3：使用保濕成分保養品
肌膚缺水會造成老化、細胞衰退，造成黑色素大量生成、沉澱，推薦使用補水性強的玻尿酸、神經醯胺B3等成分的保濕產品，維持皮膚水嫩不易變黑！
變白方法4：使用抗氧化功效保養品
自由基會攻擊皮膚細胞，造成膠原蛋白流失，導致色素沉澱、膚色黯淡。因此，建議選擇具有強力抗氧化的產品，如穀胱甘肽、維他命E等，能抵禦自由基的攻擊，避免皮膚暗沉。
變白方法5：使用舒緩鎮膚保養品
皮膚發炎產生紅腫，會導致色素沉澱、肌膚暗沉，因此避免肌膚刺激產生敏感，使用保養品時推薦可選擇含積雪草、甘草等舒敏鎮膚成分，讓皮膚變白皙，同時避免敏感。
變白方法6：定期使用去角質產品
使用杏仁酸、磨砂膏等去角質商品，每週1~2次，幫助汰除暗沉的老廢角質，讓黑色素含量低的角質層新生，幫助皮膚更顯亮麗、嫩白。
變白方法7：沙龍SPA做臉美容
許多沙龍SPA店家，有提供臉部美白的課程，塗抹杏仁酸、果酸達到美白煥膚的效果，並搭配補水等保養步驟，讓肌膚呈現嫩白效果。
變白方法8：做好防曬保護措施
防止紫外線傷害，是讓皮膚變白的重要因素之一，除了穿戴長袖衣物及帽子遮陽外，塗抹防曬乳也是重要的防曬方式，建議要選擇SPF35以上的產品，在戶外要每2小時補一次防曬。
變白方法9：早睡早起多運動
早睡早起、維持每天運動30分鐘，能幫助體內正常代謝、減少自由基產生，以及預防內分泌失調，從而避免膚色暗沉。
變白方法10：少吃感光食物
部分食物如芹菜等含有「呋喃香豆素」的物質，與紫外線產生作用，會導致肌膚敏感紅腫，因此減少食用及避免光照，可避免肌膚容易顯黑。
如何3天變白、快速變白？專家：需醫美療程處理
皮膚自然代謝週期約為28天，因此要達到快速變白，3天就有感的方式，就要依靠醫學美容，已證實有效快速變白的醫美療程有下列2種：
- 換膚療程
常見的換膚有果酸、A醇、A酸等方式。從《馬偕醫院》皮膚科指出，改良式的果酸換膚，是使用溫和的杏仁酸等成分，減少刺激性、降低換膚過程的不適，較適合皮膚敏感的人使用；相反地，「A酸」因刺激性較大，多半被更溫和的前驅物「A醇」所取代，換膚的原理是利用酸類成分來達角質剝落，強制讓皮膚新陳代謝的辦法。
- 雷射美白
根據《新光醫學美容中心》資料顯示，雷射可淡化色素沉澱，將黑色素震碎，並利用熱能促進皮膚膠原新生，達到快速解決皮膚暗沉的問題。
Dennis提醒大家，想越快速讓皮膚變白，危害的風險就會越大，包含過度刺激、皮膚紅腫、較長恢復休養期等，都是需要思考衡量的問題，再者醫美手術費用較高，每次皮膚變白都需要所費不貲，因此推薦可先用保養的方式，來達到維護膚色白皙的目的。
皮膚變白保養品推薦
皮膚要變白，推薦選擇溫和、低副作用的保養品來處理，挑選美白保養品，重要關鍵在要有美白成分！而依據作用機轉，常見有以下5大類美白成分：
- 抑制黑色素生成：傳明酸、熊果素、杜鵑花酸
- 輔助美白（抗氧化劑）：甘草、積雪草萃取
- 代謝掉黑色素：杏仁酸、果酸、水楊酸
- 還原、淡化黑色素：維他命C
- 抑制黑色素轉移：菸鹼醯胺
在選擇美白保養品時，需要注意濃度以及包裝保存：
- 濃度
食藥署公布的法定美白成分，皆有濃度的限制，依據研究結果顯示，用「法定最高濃度」是最有效的添加劑量，而非法定的美白成分，若美白成分添加量，未達建議標準，也是效果有限。
- 包裝保存
部分美白成分怕「光線、空氣氧化」問題，因此保養品的包裝推薦選擇用避光的瓶器，以及像真空瓶或微脂囊包覆技術的方式，來保護延長美白成分的功效。
以上幾點你學會了嗎？Dennis提醒大家，除了使用美白保養品來維護白嫩膚色外，預防曬黑、曬紅也是很重要的一環，因此做好防曬、搭配皮膚保養、加強美白效果，自然就可當個白皙美人！
皮膚變白QA
Q1.皮膚要變白，多喝水有用嗎？
效果微弱。部分皮膚科醫師認為，喝水可能能幫助皮膚新陳代謝，讓肌膚看起來水潤柔亮，但持相反意見的學者有不同結論，根據研究結果喝入口中的水分，沒法幫助肌膚的水合作用，因此想靠喝水讓肌膚變白，就沒有效果。
Q2.吃的方式能讓皮膚變白嗎？
有輔助效果，像是含維他命Ｃ較多的檸檬、芭樂等，有幫助抗氧化功效，但大多專家建議，均衡飲食才能維持身體健康，不需要為了一點點功效而大量攝取某類食物。
Q3.聽說打類固醇能幫助肌膚變白？是真的嗎？
會的，但是打類固醇容易出現副作用，例如：使皮膚變薄，讓肌膚黑色素細胞受損，造成所謂白班的皮膚疾病危害等，因此不可不慎。
專業化妝品研發師Dennis，帶妳深入淺出各種保養品知識！
藥妝系畢業後，化妝品研發師Dennis從品牌、通路及生產端皆有豐富的經驗，行銷過歐洲及國內數十種品牌保養品，始終保持科學帶給肌膚年輕美感的信念，不斷累積自身研發及商開的經驗與知識，樂於分享保養資訊及推薦好的產品，若有優秀產品想推廣，或有相關合作、邀約，歡迎與我們聯繫。
