本文由 皮膚專科專業研發師團隊 專業編輯
步入30歲，是初老的開始，女孩們一定要勤勞保養才上鏡！
妳最近發現氣色變差、妝感不服貼嗎？這些都是膠原蛋白流失惹的禍。由「皮膚保養專科」分享，30歲膠原蛋白3大挑選原則，並介紹明星藝人都在吃的膠原蛋白TOP5推薦，幫助大家保住少女感，不用濾鏡也美麗。
30歲就要開始吃膠原蛋白嗎？太早吃會不會浪費錢？
膠原蛋白從25歲開始，便會逐年流失，許多愛漂亮的女生，會考慮要補充膠原蛋白。但看著鏡子裡的自己，又覺得好像還撐得住，擔心：「30歲是初老剛開始，現在要開始吃膠原蛋白了嗎?」
營養師老實說：
在30歲時，膠原蛋白流失量並不多，但隨著代謝逐年下滑，如果你有以下情形，建議儘早補充：
非常注重外貌
發現妝越來越難服貼
氣色暗沈
皺紋快速增加
掉髮越來越多
以上這些都是膠原蛋白流失的信號，如果你接受不了這樣的自己，那就可以跟著本篇的腳步，營養師不僅告訴你怎麼挑，還推薦5款明星藝人都在吃的膠原蛋白，讓你從30歲起就開始積極補充膠原蛋白，幫助維持少女好氣色。
膠原蛋白3大挑選方法，30歲女性一定要看
市面上有各式各樣的膠原蛋白產品，我們可不能只挑好吃的、便宜的。在30歲的階段，我們要優先選擇「簡單、純淨、高CP值」的膠原蛋白，才符合我們的保養需求，不會浪費錢！
以下分享3大挑選方法，帶你快速找出最適合自己的膠原蛋白。
1.選擇單方膠原蛋白，高CP值才是王道
別被標榜添加一堆美容成分的產品給迷惑了！這類型的膠原蛋白，裏頭的複方很可能都是酌量添加，卻讓價格翻了好幾倍。其實，30歲的妳並不需要這些花俏的配角。
選擇單方的膠原蛋白產品，價格親民合理，不怕花到冤枉錢。
另外，也建議留意產品是否有P.O.G（甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸）含量檢驗，這三種胺基酸是構成膠原蛋白的重要結構。若POG比例越高（超越44.5%），通常也代表膠原蛋白的品質越好喔。
2. 無調味膠原蛋白，避免影響體態與肌膚健康
有些品牌為了讓膠原蛋白好喝、好吃，會添加大量的糖粉、香料、甜味劑調味。這不只會增加熱量，讓我們容易變胖，還可能導致肌膚冒痘。
選擇無調味膠原蛋白，簡單純淨，更適合我們補充。
3. 沒有腥味的膠原蛋白，才能夠天天吃
你是不是也是這樣？
買了膠原蛋白，興沖沖泡了一杯，結果腥味太重，喝一口就想放棄。 但膠原蛋白這類的補充品，從來就不是「喝一次就有感」，而是需要天天補充，長期下來才能慢慢看見改變。
如果味道太重，三天捕魚、兩天曬網的這種方式，很難吃很久，補充效果也打折。所以選擇「好入口、無腥味」膠原蛋白相當重要，讓日常補充變得更輕鬆，輕鬆養成每天持續食用的習慣。
總結來說，營養師建議大家要選擇「單方、無調味、無腥味」的膠原蛋白，這樣能夠壓低開銷，把錢花在刀口上，同時又不會造成身體負擔。
以下整理5款30歲膠原蛋白推薦，作為你的選購指南。
30歲膠原蛋白推薦1. 【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
如果你也想找到一款簡單、純淨的膠原蛋白，那不妨試試豐傑生醫！他們家的膠原蛋白主打100%無添加，沒有任何糖粉、香料、甜味劑調味，熱量極低，完全不用擔心會變胖、冒痘，或是造成身體負擔。
這款產品只有單純的膠原蛋白粉，3000Da小分子、好吸收，且P.O.G含量經檢測超過50%！優於研究數據的品質，這才是最適合30歲選擇的配方。
同時，豐傑膠原也深獲電音女神謝金燕的青睞並受邀擔任代言人，她表示這款膠原蛋白粉沒有腥味，只帶有淡淡奶香，自己每天都會加入熱拿鐵一起喝，效果非常好。如果你也想像姐姐一樣，在忙碌的行程中，也能維持逆齡少女感，這款就是值得長期投資的神隊友。
官方網站>>豐傑生醫德國100%膠原蛋白，30包粉包 / 盒，NTD 720
30歲膠原蛋白推薦2. 【m2美度】超能膠原飲
m2美度膠原蛋白，是韓國女星孫藝珍自信美麗背後的秘密，這款膠原蛋白的分子小、好吸收，沒有明顯腥味，整體散發莓果香氣。
不過，因為裡頭含有水果濃縮汁，整體熱量比他牌膠原蛋白高一些。如果你近期有在執行飲食控制的話，務必多加留意。
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官方網站>>m2美度超能膠原飲，8包飲包 / 盒，NTD 1,380
30歲膠原蛋白推薦3. 【Angel Lala天使娜拉】EX膠原蛋白粉
賴雅妍推薦的天使娜拉膠原蛋白粉，這款產品做成牛奶風味，清香好喝，害怕腥味的族群也能輕鬆補充。
這款產品添加足量的膠原蛋白，能夠幫助女性維持青春美麗。但是，因為它走的是豪華路線，複方種類非常多，導致產品價格偏高。對於剛滿30歲、有預算考量的族群來說，可能有其他性價比更高的膠原蛋白可以考慮。
官方網站>>天使娜拉EX膠原蛋白粉，15包粉包 / 盒，NTD 790
30歲膠原蛋白推薦4. 【TKLAB】雙嬌寶貝超彈嫩膠原蛋白飲
TKLAB膠原蛋白主打好喝、有感，這款產品呈現水蜜桃風味，是國際巨星小S也很喜歡的味道，在市場上的接受度很高。不過，因為裡頭含有許多香料、甜味劑調味，如果你喜歡簡單、純淨配方的話，建議可以先跳過。
官方網站>>TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩膠原蛋白飲，10包飲包 / 盒，NTD 1,180
30歲膠原蛋白推薦5. 【DR.WU】雙膠原蛋白胜肽粉
DR.WU膠原蛋白粉，是韓國超人氣女星朴信惠認可推薦的產品，他們採用複方設計，添加多種保養成分，給人一種效果很全面的感覺。
不過，以營養師的角度來說，這款產品的膠原蛋白含量較少，很可能是因為其他成分壓縮到添加空間的關係，相當可惜。如果你決定購買這款產品，那可能每天需要吃2包才有保養效果，食用前須注意喔。
官方網站>>DR.WU雙膠原蛋白胜肽粉，28包飲包 / 盒，NTD 1,380
逆齡關鍵！30歲吃膠原蛋白，有哪些注意事項？
最後，營養師再次提醒大家，30歲吃膠原蛋白一定要注意的3不1要策略：
❌不要複方
❌不要調味
❌不要腥味
✅每天要吃3g
只要遵守以上4大注意事項，我們就能把錢花在刀口上，膠原蛋白精準不浪費，輕鬆守住少女感，不用濾鏡也美麗。
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